Remodelez votre corps en compagnie d'Estelle Bréard, célèbre professionnelle du fitness. Retrouvez dans ce DVD une série d'exercices en séance initiation et en séance perfectionnement.
Séance Initiation + Séance Perfectionnement
Séance Initiation:
- Echauffements 11 minutes:
Echauffement par introduction des impacts suivis de déplacements: marche, pas latéraux (squat tape) avec une préparation à la phase cardio, puis course, pas chassés, (jump talons, side kicks, back kicks).
- Corps de séance 35 minutes:
Phase cardio: musculation jambes, renforcement haut du corps (au sol).
Phase cardio 2: aérobic; renforcement des cuisses; abdos (au sol).
Course, double knee up, tape avant arrière, fentes latérales, gainage abdos, pompes, travail des pectoraux, ciseaux, pas du patineur, squat jump.
- Stretching 3 minutes 40:
Etirement au sol et debout.
Séance Perfectionnement:
- Echauffement 10 minutes 30:
Running avec déplacements: Squat Line, Step touch, grapes vine, course, pas chassés, talons fesses, side-kicks.
-Corps de séance 25 minutes:
Impacts-sauts; renforcement haut du corps (au sol); kicks déplacements; renforcement musculaire jambes; abdos (au sol); course, course genoux hauts, ciseaux, fentes sautées. Pompes/abdos, gainage, tonification poitrine, side kicks, jumping jacks. Fentes avant et latérales, squats.
- Stretching 3 minutes 10: Etirements au sol et debout.