Aero Power

Remodelez votre corps en compagnie d'Estelle Bréard, célèbre professionnelle du fitness. Retrouvez dans ce DVD une série d'exercices en séance initiation et en séance perfectionnement. Séance Initiation + Séance Perfectionnement Séance Initiation: - Echauffements 11 minutes: Echauffement par introduction des impacts suivis de déplacements: marche, pas latéraux (squat tape) avec une préparation à la phase cardio, puis course, pas chassés, (jump talons, side kicks, back kicks). - Corps de séance 35 minutes: Phase cardio: musculation jambes, renforcement haut du corps (au sol). Phase cardio 2: aérobic; renforcement des cuisses; abdos (au sol). Course, double knee up, tape avant arrière, fentes latérales, gainage abdos, pompes, travail des pectoraux, ciseaux, pas du patineur, squat jump. - Stretching 3 minutes 40: Etirement au sol et debout. Séance Perfectionnement: - Echauffement 10 minutes 30: Running avec déplacements: Squat Line, Step touch, grapes vine, course, pas chassés, talons fesses, side-kicks. -Corps de séance 25 minutes: Impacts-sauts; renforcement haut du corps (au sol); kicks déplacements; renforcement musculaire jambes; abdos (au sol); course, course genoux hauts, ciseaux, fentes sautées. Pompes/abdos, gainage, tonification poitrine, side kicks, jumping jacks. Fentes avant et latérales, squats. - Stretching 3 minutes 10: Etirements au sol et debout.